[Interview d’expert #1] Pierre David : la préparation mentale

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Conseils pour ceux qui hésitent à faire de la compétition

Je lis souvent dans les commentaires ou dans les réponses de ceux inscrits à la newsletter, le témoignage de personnes qui voudraient se mettre à la compétition mais qui hésitent. Ils hésitent car participer à une compétition est une entreprise difficile. Au delà de l’entrainement technique, la préparation physique, le nutrition sportive ou l’aspect stratégique, il y a un facteur qui rentre en ligne de compte et qui est primordial, la préparation mentale.

“Est-ce que dans ma tête je suis prêt?”

C’est la question que l’on peut se poser mais aussi :

  • “Suis-je assez fort?”
  • “Suis-je légitime pour faire de la compétition?”
  • “Qu’est-ce que les autres vont penser de moi si j’échoue lamentablement?”
  • “Est-ce que je vais décevoir mon coach, mes partenaires d’entrainement et ma famille qui seront présents dans la salle?”

Et je pense que je peux continuer encore et encore…

préparation mentale mohamad baillot
Photo Lu’nivers Atheletics

Préparation mentale : le coach Pierre David

Avec ce constat, je me suis mis à la recherche de solutions et j’ai contacté Pierre DAVID, expert en préparation mentale

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Pierre est un ancien sportif de haut niveau, membre de l’équipe de France de Boxe française (Savate). Il a fait face dans sa carrière à certains de ces blocages, notamment en échouant plusieurs fois en finale des championnats de France alors qu’il pouvait gagner, dans sa tête, il n’était pas prêt.

Ces échecs lui ont permis de rechercher la réponse et de la trouver : il ne s’autorisait pas à gagner!

Et c’est grâce à ce travail sur lui qu’il a finalement pu, non seulement arriver en finale mais la gagner lors des championnats suivants.

Pierre a alors réalisé que la préparation mentale était d’une grande importance dans sa réussite et c’est ce qu’il a poussé à creuser le sujet et à se former pour, à présent aider les sportifs à se préparer au mieux mentalement dans leurs échéances sportives.

J’ai contacté Pierre DAVID pour lui demander qu’il nous raconte son parcours et nous donnes quelques conseils pour nous aider à dépasser nos blocages et passer à l’action!

Si vous  voulez voir l’interview en vidéo cliquez ici

De quoi ai-je peur être jugé?

En participant à une compétition, on se met en danger et on peut avoir peur d’être jugé.
Peut-être que l’on ne se trouve pas légitime? En effet, nous avons tous à un moment ou un autre jugé certaines personnes comme n’étant pas légitimes (en JJB ou d’autres aspects de la vie), nous avons tous fait ça.
Et donc, puisque que nous l’avons fait, nous pouvons avoir peur d’être jugé de la même manière.
Conseil de Pierre : Il faut intégrer le fait que les autres ONT LE DROIT  de nous juger puisque nous même nous nous l’autorisons! Ils sont le droit et c’est OK.
S’ils ont un jugement à porter, c’est leur problème, de l’extérieur ils n’ont pas tous les éléments de l’équation et donc ils jugent sans avoir tous les éléments en main.
C’est LEUR problème, pas le notre.
“Le regard que tu as sur toi même est beaucoup plus important que le regard qu’ont les autres sur toi”

Préparation mentale : Comment gérer le rush d’adrénaline en montant sur le tatami?

préparation mentale rush adrenaline
Photo Lu’nivers Atheletics

Pour ceux qui n’ont jamais participé à une compétition, c’est toujours impressionnant d’entendre certains dire  :

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“je suis arrivé sur le tapis, l’arbitre a dit COMBATCH et là je suis resté pétrifiée, au bord de la crise d’angoisse”
Avouez que c’est pas très rassurant!
Mais même les plus grands champions ressentent cette pression en montant sur le tapis comme Buchecha et Braulio Estima le disent dans cette vidéo, la solution c’est de transformer ce stress en motivation!
Plus facile à dire qu’à faire!
Conseil de Pierre : Acceptes! Si le corps a cette réaction c’est qu’il se prépare au combat, c’est normal.
Il avoir un « sourire intérieur » ou l’on dit merci à son corps pour cette réaction qui nous prépare, en faisant cela,  le cerveau va automatiquement relâcher de la dopamine, de la sérotonine, de l’ocytocine et des endorphines.
Autre conseil : Pratiquer des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque avant de commencer le combat va permettre de tirer partie de cette état de stress.
Avoir le sourire intérieur qui dit :
« Ok c’est cool, merci le corps de me préparer, je suis là pour m’amuser, je vais m’éclater! »

La notion de plaisir

Quoi qu’il arrive il faut se dire que l’on va prendre du plaisir et que c’est le moment de mettre en application et a profit les heures d’entrainement et toute cette préparation.
Il est bon de se rappeler que c’est qu’un sport et qu’a la base, nous pratiquons le Jiu Jitsu Brésilien par plaisir!

Pour conclure

Si vous voulez en savoir plus sur la préparation mentale, je vous conseille de regarder un webinaire qu’organise régulièrement Pierre DAVID, vous pouvez y participer en cliquant ici : webinaire préparation mentale

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J’en ai suivi un et c’était vraiment intéressant, franchement ça vaut le coup!

En plus, si vous venez de la part JIU JITSU ATTITUDE, quand vous prendrez RDV pour 1h de coaching gratuit par téléphone, vous aurez droit à un petit cadeau!

Dîtes-moi dans les commentaires si vous avez des blocages ou êtes sujet au stress avant une compétition et comment vous avez fait pour aller au delà….

Florian

(288)

Entrepreneur, père de famille, photographe amateur, passionné de la mer et de la montagne et aussi de Jiu Jitsu Brésilien!
Mon objectif avec ce blog est de rechercher les réponses aux questions que je me pose et
que tout le monde se pose et ainsi de partager mes expériences.
Le but est d’essayer d’aider ceux qui ont moins d’expérience que moi et d’apprendre aussi des autres.
Les valeurs du Jiu Jitsu Brésilien sont très importantes pour moi :
Le respect des adversaires, de ses partenaires, de son professeur, l’entraide, le contrôle de soi, l’esprit de famille


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